Comme vous l’avez vu si vous suivez notre blog, il est relativement rare que nous fassions des articles concernant les applications running.
Pourtant en pleine préparation de course, nous en avons découvert une qui pourrait vous aider à mieux vous entrainer tout en prenant en compte les particularités de votre agenda mais aussi votre progression : Fréquence Running
Fréquence running est née au bord d’une piste d’athlétisme grâce à la rencontre de deux coureurs passionnés. L’idée était de concevoir une solution digitale qui accompagnerait tous les coureurs à mieux se préparer pour une course hors stade. Au fur et à mesure une équipe compétente s’est bâtie autour du projet avec la rencontre des autres fondateurs, un triathlète et un coach.
Fréquence Running : le coach gratuit qui s’adapte….à vous !
L’entrainement : votre principal allié si compliqué
Que vous soyez coureur depuis des lustres ou néo-coureurs, vous savez que la performance, ou du moins la réalisation de ses objectifs, ne peut s’obtenir que par une mécanique bien huilée d’entrainements.
Vous voila donc parti à la recherche de plan d’entrainement sur le web ou d’un coach avec les aléas que cela peut comporter :
- L’inadaptation du plan d’entrainement que l’on pourrait découper en deux phases : la phase « un », pour le novice, consiste déjà à comprendre quel est le bon plan d’entrainement pour sa pratique. La phase « deux » sera quant à elle plus orientée sur du questionnement type « que dois je changer si « : 1. je n’arrive pas à tenir le plan imposé 2. si je m’aperçois que le plan est trop facile pour ma pratique.
- Le tarif du coach : la on peut parler de relativité ! Vous avez des coachs à tous les tarifs et des suivis très différents en fonction des coachs. Certains méritent largement le prix qu’ils annoncent mais ce qui ressort ,notamment quand on débute, c’est qu’après avoir claqué 100€ dans l’inscription au marathon de Paris, puis 160€ dans votre paire de chaussures ( Ce qui n’est pas forcément une gageure de qualité ;)) , on a pas forcément envie ou les moyens de dépenser dans du coaching.
Fréquence running vous propose de pallier à ces deux aléas avec une application qui crée et fait évoluer votre plan d’entrainement en fonction de votre profil et de votre progression. En plus……..c’est gratuit!
Ce que l’on a aimé sur l’application Fréquence Running
Un design sympa et ergonomique
Ce n’est pas le plus important mais tout de même… On aime tous avoir une application qui ne nous pique pas les yeux et facile à manipuler. C’est le cas de l’application Fréquence Running !
En deux minutes, vous rentrez votre profil coureur , vos objectifs et arrivez sur le plan d’entrainement sur mesure. Une fois sur le plan d’entrainement, vous pourrez visualiser facilement le détail de vos séances.
Une vraie adaptation du plan au départ et pendant sa réalisation
On a un peu triché, créé plusieurs profils totalement différents et à chaque fois l’application nous a proposé des plans aménagés à notre profil et à nos disponibilités hebdomadaires mais le vrai plus se situe dans le fait que le plan évolue si vous ratez une ou plusieurs séances et propose d’autres séances.
N’étant pas coachs sportifs, nous ne pouvons pas juger la qualité de coaching et celle d’adaptation du plan mais celles ci ont permis d’atteindre les objectifs fixés pour début mars.
Le smart Chrono pour le fractionné
Comme sur tous les plans d’entrainements, vous allez devoir gouter aux fractionnés. Lors de ces séances, le smart Chrono de l’application s’adaptera et l’application vous signalera les moments où vous devez accélérer ou récupérer.
C’est un vrai plus pour les débutants mais aussi pour ceux qui ne dispose pas de montres running avec une fonctionnalité dédiée.
Le système pour associer son objectif à une course réelle
Personnellement, j’ai souvent du mal à me fixer un objectif sans l’associer à une compétition. Fréquence Running a répertorié plus de 3 000 courses pour que vous puissiez faire cette association.
Cette fonctionnalité pourrait néanmoins être améliorée afin que le plan prenne en compte certains aspects particuliers de la course tels que le dénivelé, les surfaces terrain etc… pour s’adapter.
Le tracking GPS fiable
Même si certains commentaires, au lancement de l’application, mettaient en avant un problème de déconnexion GPS lors de la mise en veille du téléphone, nous avons tester et les résultats sont assez positif : pas de bug, un peu moins de 3% d’écarts avec notre montre running.
Ce que l’on a moins aimé sur l’application Fréquence Running
Finalement assez peu de choses car l’application fonctionne bien et seul un point a vraiment retenu notre attention…
Pas de travail de côte et de renforcement musculaire
C’est peut être le plus gros point faible de l’application de notre point de vue. Si le travail de côte n’est pas forcément nécessaire pour préparer un 10 km ou un semi marathon, le renforcement musculaire reste pour nous primordial notamment dans la prévention des blessures.
On le sait de source sûre, un travail est effectué par l’équipe de Fréquence Running pour améliorer ce petit point et l’application va clairement gagner en efficacité de ce point de vue.
Conclusion : une application running qui peut vraiment vous aider
Si il est facile de s’inscrire à une course, il est plus compliqué de suivre un entrainement et encore plus de trouver un entrainement qui s’adapte à son profil coureur, à son agenda ou encore à ses « ratés » en terme de motivation ou de suivi du plan.
Sur ce plan là, on trouve l’application Fréquence Running vraiment au point et on vous la recommande. On aimerait juste trouver des entrainements axés sur le renforcement musculaire et aussi un conseil plus travaillé sur l’équipement.
On compte sur l’équipe de Fréquence Running pour intégrer cela car le concept et le travail réalisé jusqu’à présent est vraiment intéressant !
N’hésitez pas à télécharger l’application sur Google Play ou App Store